Noticias del Club Tenis - Actividades

Noticias del Club Tenis - Actividadeshttp://www.club-tenis.com/(c) 2026, Club Tenis PamplonaUriges 2026.045Yoga senior suavehttps://www.club-tenis.com/portal/seccion.aspx?N=2862Mon, 09 Feb 2026 12:52:01 GMT<div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo fondogris"> <div class="contenidoBloque"> <div class="bloqueTitulo"><img alt="" class="icono" src="/iconos2025/actividades/bodycombat.svg"> <h1>YOGA SENIOR SUAVE</h1> </div> <p class="ClaseCabecera">Actividades</p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p><a class="EnlaceBoton" href="/inscripciones/default.aspx?IdCurso=373" target="_blank">Quiero apuntarme</a></p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho"><img alt="" class="imagenRelleno inline" height="409" src="/docs/ImagenesEditor/2026/01/Yoga_senior_1000x480.webp" width="852"></div> </div> <div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>¿Qué es?</h2> <p>Actividad procedente de la India basada en un conjunto de técnicas encaminadas a afrontar situaciones de estrés principalmente. La enseñanza de los ejercicios busca un estado de relajación máximo al mismo tiempo que mejora la calidad de movimientos de quienes lo practican.</p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho fondoverde" id="fondoescudo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>✓ Beneficios</h2> <ul> <li> <p>Reduce el estrés y promueve la relajación.</p> </li> <li> <p>Mejora la flexibilidad y la movilidad articular de forma segura.</p> </li> <li> <p>Favorece la concentración y el bienestar mental.</p> </li> <li data-end="293" data-is-last-node="" data-start="216"> <p data-end="293" data-is-last-node="" data-start="219">Aumenta el equilibrio y la calidad de los movimientos en personas mayores.<br> <br> <strong>Nivel de intensidad:</strong> Suave</p> </li> </ul> </div> </div> </div> <h2 class="EncabezadoPortada">Horarios</h2> <ul> <li>Lunes de 11:40 a 12:40 h.</li> <li>Miércoles de 11:40 a 12:40 h.</li> <li>Viernes de 11:40 a 12:40 h.</li> </ul> <p>La actividad será impartida por Minako Hiro.</p> <p> </p> <p> </p> <h2 class="EncabezadoPortada">Contacto</h2> <div class="BloqueContactos"> <div class="UnContacto"><strong>Iñaki Tirapu</strong><br> <a href="mailto:tenis@club-tenis.com">i.tirapu@club-tenis.com</a></div> </div> Zumbahttps://www.club-tenis.com/portal/seccion.aspx?N=2863Mon, 09 Feb 2026 12:52:00 GMT<div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo fondogris"> <div class="contenidoBloque"> <div class="bloqueTitulo"><img alt="" class="icono" src="/iconos2025/actividades/bodycombat.svg"> <h1>ZUMBA</h1> </div> <p class="ClaseCabecera">Actividades</p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p><a class="EnlaceBoton" href="/inscripciones/default.aspx?IdCurso=371" target="_blank">Quiero apuntarme</a></p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho"><img alt="" class="imagenRelleno inline" height="409" src="/docs/ImagenesEditor/2025/11/Z92_5880_1000x480.webp" width="852"></div> </div> <div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>¿Qué es?</h2> <p>Disciplina deportiva en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa) con la finalidad de perder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo de los deportistas.</p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho fondoverde" id="fondoescudo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>✓ Beneficios</h2> <ul> <li> <p>Mejora la resistencia cardiovascular y la condición física.</p> </li> <li> <p>Favorece la pérdida de peso y quema de calorías.</p> </li> <li> <p>Incrementa la coordinación y el ritmo.</p> </li> <li data-end="277" data-is-last-node="" data-start="194"> <p data-end="277" data-is-last-node="" data-start="197">Eleva el estado de ánimo y reduce el estrés gracias a la música y el movimiento.<br> <br> <strong>Nivel de intensidad:</strong> Medio-alto</p> </li> </ul> </div> </div> </div> <h2 class="EncabezadoPortada">Horarios</h2> <ul> <li>Martes de 19 a 20 h.</li> <li>Jueves de 19 a 20 h.</li> </ul> <p>La actividad será impartida por monitores de Sedena.<br> <br>  </p> <h2 class="EncabezadoPortada">Contacto</h2> <div class="BloqueContactos"> <div class="UnContacto"><strong>Iñaki Tirapu</strong><br> <a href="mailto:tenis@club-tenis.com">i.tirapu@club-tenis.com</a></div> </div> Yogahttps://www.club-tenis.com/portal/seccion.aspx?N=2861Mon, 09 Feb 2026 12:50:00 GMT<div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo fondogris"> <div class="contenidoBloque"> <div class="bloqueTitulo"><img alt="" class="icono" src="/iconos2025/actividades/bodycombat.svg"> <h1>YOGA</h1> </div> <p class="ClaseCabecera">Actividades</p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p><a class="EnlaceBoton" href="/inscripciones/default.aspx?IdCurso=372" target="_blank">Quiero apuntarme</a></p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho"><img alt="" class="imagenRelleno inline" height="409" src="/docs/ImagenesEditor/2026/01/Yoga_1000x480.webp" width="852"></div> </div> <div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>¿Qué es?</h2> <p>Actividad procedente de la India basada en un conjunto de técnicas encaminadas a afrontar situaciones de estrés principalmente. La enseñanza de los ejercicios busca un estado de relajación máximo al mismo tiempo que mejora la calidad de movimientos de quienes lo practican.</p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho fondoverde" id="fondoescudo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>✓ Beneficios</h2> <ul> <li> <p>Reduce el estrés y favorece la relajación.</p> </li> <li> <p>Mejora la flexibilidad y la movilidad articular.</p> </li> <li> <p>Aumenta la concentración y el control mental.</p> </li> <li data-end="250" data-is-last-node="" data-start="184"> <p data-end="250" data-is-last-node="" data-start="187">Promueve un mejor equilibrio y coordinación en los movimientos.<br> <br> <strong>Nivel de intensidad:</strong> Suave</p> </li> </ul> </div> </div> </div> <h2 class="EncabezadoPortada">Horarios</h2> <ul> <li>Lunes de 8:30 a 10 h con Minako Hiro.</li> <li>Lunes de 10 a 11:30 h con Minako Hiro.</li> <li>Lunes de 20:30 a 21:30 h con monitores de Sedena.</li> <li>Martes de 8:30 a 10 h con Minako Hiro.</li> <li>Martes de 10 a 11:30 h con monitores de Sedena.</li> <li>Martes de 11:30 a 13 h con monitores de Sedena.</li> <li>Miércoles de 8:30 a 10 h con Minako Hiro.</li> <li>Miércoles de 10 a 11:30 h con Minako Hiro.</li> <li>Miércoles de 20:30 a 21:30 h con monitores de Sedena.</li> <li>Jueves de 8:30 a 10 h con Minako Hiro.</li> <li>Jueves de 10 a 11:30 h con monitores de Sedena.</li> <li>Jueves de 11:30 a 13 h con monitores de Sedena.</li> <li>Viernes de 8:30 a 10 h con Minako Hiro.</li> <li>Viernes de 10 a 11:30 h con Minako Hiro.<br> <br>  </li> </ul> <h2 class="EncabezadoPortada">Contacto</h2> <div class="BloqueContactos"> <div class="UnContacto"><strong>Iñaki Tirapu</strong><br> <a href="mailto:tenis@club-tenis.com">i.tirapu@club-tenis.com</a></div> </div> Preparación físicahttps://www.club-tenis.com/portal/seccion.aspx?N=2859Mon, 09 Feb 2026 12:49:08 GMT<div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo fondogris"> <div class="contenidoBloque"> <div class="bloqueTitulo"><img alt="" class="icono" src="/iconos2025/actividades/bodycombat.svg"> <h1>Preparación física</h1> </div> <p class="ClaseCabecera">Actividades</p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p><a class="EnlaceBoton" href="/inscripciones/default.aspx?IdCurso=366" target="_blank">Quiero apuntarme</a></p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho"><img alt="" class="imagenRelleno inline" height="409" src="/docs/ImagenesEditor/2025/12/D50_2565_1000x480.webp" width="852"></div> </div> <div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>¿Qué es?</h2> <p>Clases orientadas a la puesta en forma y la mejora de las capacidades físicas como la resistencia y la fuerza muscular. También se realiza un trabajo preventivo de lesiones y de movilidad articular para que cada inscrito lo adapte al deporte que realiza.</p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho fondoverde" id="fondoescudo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>✓ Beneficios</h2> <article data-scroll-anchor="true" data-testid="conversation-turn-68" data-turn="assistant" data-turn-id="request-WEB:029d42e1-4062-42bb-87bd-f6f7305917d6-33" dir="auto" tabindex="-1"> <ul> <li>Mejora la resistencia y la fuerza muscular.</li> <li>Previene lesiones mediante ejercicios específicos.</li> <li>Aumenta la movilidad articular.</li> <li>Permite adaptar el entrenamiento a diferentes deportes y necesidades individuales.</li> </ul> <p><strong>Nivel de intensidad:</strong> Medio-alto</p> </article> </div> </div> </div> <h2 class="EncabezadoPortada">Horarios</h2> <ul> <li>Lunes de 20 a 21 h con monitor de Sedena.</li> <li>Lunes de 21 a 22 h con monitor de Sedena.</li> <li>Miércoles de 20 a 21 h con monitor de Sedena.</li> <li>Miércoles de 21 a 22 h con monitor de Sedena.<br> <br>  </li> </ul> <h2 class="EncabezadoPortada">Contacto</h2> <div class="BloqueContactos"> <div class="UnContacto"><strong>Iñaki Tirapu</strong><br> <a href="mailto:tenis@club-tenis.com">i.tirapu@club-tenis.com</a></div> </div> TRXhttps://www.club-tenis.com/portal/seccion.aspx?N=2860Mon, 09 Feb 2026 12:49:00 GMT<div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo fondogris"> <div class="contenidoBloque"> <div class="bloqueTitulo"><img alt="" class="icono" src="/iconos2025/actividades/bodycombat.svg"> <h1>TRX</h1> </div> <p class="ClaseCabecera">Actividades</p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p><a class="EnlaceBoton" href="/inscripciones/default.aspx?IdCurso=370" target="_blank">Quiero apuntarme</a></p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho"><img alt="" class="imagenRelleno inline" height="409" src="/docs/ImagenesEditor/2026/01/NZ9_7609_1000x480.webp" width="852"></div> </div> <div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>¿Qué es?</h2> <p>Actividad de entrenamiento basada en la realización de ejercicios en suspensión. Las manos o los pies se encuentran sostenidos en un punto de anclaje mientras que la otra parte del cuerpo está apoyada en el suelo. Aprovechando el peso del cuerpo se consigue ejercitar toda la musculatura.</p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho fondoverde" id="fondoescudo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>✓ Beneficios</h2> <ul> <li> <p>Fortalece toda la musculatura del cuerpo.</p> </li> <li> <p>Mejora la fuerza funcional y el equilibrio.</p> </li> <li> <p>Aumenta la estabilidad del core.</p> </li> <li data-end="242" data-is-last-node="" data-start="164"> <p data-end="242" data-is-last-node="" data-start="167">Permite adaptar la intensidad del ejercicio según el nivel de cada persona.<br> <br> <strong>Nivel de intensidad:</strong> Medio-alto</p> </li> </ul> </div> </div> </div> <h2 class="EncabezadoPortada">Horarios</h2> <ul> <li>Martes de 8 a 9 h con Alicia Elizalde.</li> <li>Martes de 9 a 10 h con Mariana Sampastú.</li> <li>Jueves de 8 a 9 h con Alicia Elizalde.</li> <li>Jueves de 9 a 10 h con Mariana Sampastú.</li> <li>Viernes de 8:30 a 9:30 h con Mariana Sampastú.<br> <br>  </li> </ul> <h2 class="EncabezadoPortada">Contacto</h2> <div class="BloqueContactos"> <div class="UnContacto"><strong>Iñaki Tirapu</strong><br> <a href="mailto:tenis@club-tenis.com">i.tirapu@club-tenis.com</a></div> </div> Pilates seniorhttps://www.club-tenis.com/portal/seccion.aspx?N=2858Mon, 09 Feb 2026 12:48:00 GMT<div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo fondogris"> <div class="contenidoBloque"> <div class="bloqueTitulo"><img alt="" class="icono" src="/iconos2025/actividades/bodycombat.svg"> <h1>PILATES SENIOR</h1> </div> <p class="ClaseCabecera">Actividades</p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p><a class="EnlaceBoton" href="/inscripciones/default.aspx?IdCurso=365" target="_blank">Quiero apuntarme</a></p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho"><img alt="" class="imagenRelleno inline" height="409" src="/docs/ImagenesEditor/2025/11/D50_2333_1000x480.webp" width="852"></div> </div> <div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>¿Qué es?</h2> <p>Sistema de entrenamiento basado en Pilates, adaptado específicamente para personas mayores de 65 años, teniendo en cuenta sus necesidades y capacidades físicas.</p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho fondoverde" id="fondoescudo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>✓ Beneficios</h2> <ul> <li> <p>Mejora la fuerza y tonificación muscular de forma segura.</p> </li> <li> <p>Aumenta la flexibilidad y movilidad articular.</p> </li> <li> <p>Favorece la postura y el equilibrio.</p> </li> <li data-end="254" data-is-last-node="" data-start="198"> <p data-end="254" data-is-last-node="" data-start="201">Contribuye al bienestar general y la calidad de vida.</p> </li> </ul> <p data-end="254" data-is-last-node="" data-start="201"><strong>Nivel de intensidad:</strong> Suave</p> </div> </div> </div> <h2 class="EncabezadoPortada">Horarios</h2> <ul> <li>Martes de 11 a 12 h.</li> <li>Jueves de 11 a 12 h.<br> <br> <br>  </li> </ul> <h2 class="EncabezadoPortada">Contacto</h2> <div class="BloqueContactos"> <div class="UnContacto"><strong>Iñaki Tirapu</strong><br> <a href="mailto:tenis@club-tenis.com">i.tirapu@club-tenis.com</a></div> </div> Pilates / espalda sanahttps://www.club-tenis.com/portal/seccion.aspx?N=2857Mon, 09 Feb 2026 12:47:00 GMT<div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo fondogris"> <div class="contenidoBloque"> <div class="bloqueTitulo"><img alt="" class="icono" src="/iconos2025/actividades/bodycombat.svg"> <h1>PILATES /</h1> <h1>ESPALDA SANA</h1> </div> <p class="ClaseCabecera">Actividades</p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p><a class="EnlaceBoton" href="/inscripciones/default.aspx?IdCurso=364" target="_blank">Quiero apuntarme</a></p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho"><img alt="" class="imagenRelleno inline" height="409" src="/docs/ImagenesEditor/2025/11/ND5_2697_1000x480.webp" width="852"></div> </div> <div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>¿Qué es?</h2> <p>Actividad en la que se realizan ejercicios prudentes, fundamentalmente de estiramientos, de la zona de la espalda. Se trabajan el área de la columna, dorsal y lumbar. Enfocada a personas con limitaciones y molestias.</p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho fondoverde" id="fondoescudo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>✓ Beneficios</h2> <ul> <li> <p>Fortalece y tonifica la musculatura de la espalda.</p> </li> <li> <p>Mejora la postura y la alineación de la columna.</p> </li> <li> <p>Aumenta la flexibilidad y movilidad de la zona dorsal y lumbar.</p> </li> <li data-end="294" data-is-last-node="" data-start="225"> <p data-end="294" data-is-last-node="" data-start="228">Alivia molestias y previene lesiones en personas con limitaciones.<br> <br> <strong>Nivel de intensidad:</strong> Bajo</p> </li> </ul> </div> </div> </div> <h2 class="EncabezadoPortada">Horarios</h2> <ul> <li>Miércoles de 11 a 12 h.</li> <li>Viernes de 11 a 12 h.</li> </ul> <p>La actividad será impartida por Susana Lapido.</p> <p> </p> <p><br>  </p> <h2 class="EncabezadoPortada">Contacto</h2> <div class="BloqueContactos"> <div class="UnContacto"><strong>Iñaki Tirapu</strong><br> <a href="mailto:tenis@club-tenis.com">i.tirapu@club-tenis.com</a></div> </div> Pilateshttps://www.club-tenis.com/portal/seccion.aspx?N=2856Mon, 09 Feb 2026 12:47:00 GMT<div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo fondogris"> <div class="contenidoBloque"> <div class="bloqueTitulo"><img alt="" class="icono" src="/iconos2025/actividades/bodycombat.svg"> <h1>pilates</h1> </div> <p class="ClaseCabecera">Actividades</p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p><a class="EnlaceBoton" href="/inscripciones/default.aspx?IdCurso=363" target="_blank">Quiero apuntarme</a></p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho"><img alt="" class="imagenRelleno inline" height="409" src="/docs/ImagenesEditor/2026/01/Pilates_1000x480.webp" width="852"></div> </div> <div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>¿Qué es?</h2> <p>El "método Pilates" es un sistema de entrenamiento físico y mental creado por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en distintas especialidades como la gimnasia, la traumatología y el yoga. Se trata de unir el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.</p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho fondoverde" id="fondoescudo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>✓ Beneficios</h2> <ul> <li> <p>Mejora la fuerza y tonificación muscular.</p> </li> <li> <p>Aumenta la flexibilidad y la movilidad.</p> </li> <li> <p>Favorece el control mental, la concentración y la respiración.</p> </li> <li data-end="239" data-is-last-node="" data-start="194"> <p data-end="239" data-is-last-node="" data-start="197">Reduce el estrés y promueve la relajación.<br> <br> <strong>Nivel de intensidad:</strong> Medio</p> </li> </ul> </div> </div> </div> <h2 class="EncabezadoPortada">Horarios</h2> <ul> <li>Lunes de 9 a 10 h con Susana Lapido.</li> <li>Lunes de10 a 11 h con Susana Lapido.</li> <li>Lunes de 11 a 12 h con Susana Lapido.</li> <li>Lunes de 15:30 a 16:30 h con Maday Cabrera.</li> <li>Lunes de 17 a 18 h con Lourdes Arana.</li> <li>Lunes de 18 a 19 h con Mariana Sampastú.</li> <li>Lunes de 19 a 20 h con Mariana Sampastú.</li> <li>Lunes de 21 a 22 h con Susana Lapido.</li> <li>Martes de 9 a 10 h con Susana Lapido.</li> <li>Martes de 10 a 11 h con Susana Lapido.</li> <li>Martes de 14:30 a 15:30 h con Mariana Sampastú.</li> <li>Martes de 15:30 a 16:30 h con Mariana Sampastú.</li> <li>Martes de 16:30 a 17:30 h con Mariana Sampastú.</li> <li>Martes de 19:30 a 20:30 h con Susana Lapido.</li> <li>Martes de 20:30 a 21:30 h con Susana Lapido.</li> <li>Miércoles de 9 a 10 h con Susana Lapido.</li> <li>Miércoles de 10 a 11 h con Susana Lapido.</li> <li>Miércoles de 15:30 a 16:30 h con Maday Cabrera.</li> <li>Miércoles de 17 a 18 h con Lourdes Arana.</li> <li>Miércoles de 18 a 19 h con Mariana Sampastú.</li> <li>Miércoles de 19 a 20 h con Mariana Sampastú.</li> <li>Miércoles de21 a 22 h con Susana Lapido.</li> <li>Jueves de 9 a 10 h con Susana Lapido.</li> <li>Jueves de 10 a 11 h con Susana Lapido.</li> <li>Jueves de 14:30 a 15:30 con Mariana Sampastú.</li> <li>Jueves de 15:30 a 16:30 h con Mariana Sampastú.</li> <li>Jueves de16:30 a 17:30 h con Mariana Sampastú.</li> <li>Jueves de 19:30 a 20:30 h con Susana Lapido.</li> <li>Jueves de 20:30 a 21:30 h con Susana Lapido.</li> <li>Viernes de 9 a 10 h con Susana Lapido.</li> <li>Viernes de 10 a 11 h con Susana Lapido.<br> <br> <br>  </li> </ul> <h2 class="EncabezadoPortada">Contacto</h2> <div class="BloqueContactos"> <div class="UnContacto"><strong>Iñaki Tirapu</strong><br> <a href="mailto:tenis@club-tenis.com">i.tirapu@club-tenis.com</a></div> </div> Movilidad articular y acondicionamiento físicohttps://www.club-tenis.com/portal/seccion.aspx?N=2855Mon, 09 Feb 2026 12:46:00 GMT<div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo fondogris"> <div class="contenidoBloque"> <div class="bloqueTitulo"><img alt="" class="icono" src="/iconos2025/actividades/bodycombat.svg"> <h1>MOVILIDAD ARTICULAR Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO</h1> </div> <p class="ClaseCabecera">Actividades</p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p><a class="EnlaceBoton" href="/inscripciones/default.aspx?IdCurso=369" target="_blank">Quiero apuntarme</a></p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho"><img alt="" class="imagenRelleno inline" height="409" src="/docs/ImagenesEditor/2026/01/D50_0239_1000x480.webp" width="852"></div> </div> <div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>¿Qué es?</h2> <p>Actividad orientada a socios de cualquier edad que busquen mejorar su movilidad y fuerza de manera general.</p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho fondoverde" id="fondoescudo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>✓ Beneficios</h2> <ul> <li> <p>Mejora la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones.</p> </li> <li> <p>Aumenta la fuerza y la resistencia muscular general.</p> </li> <li> <p>Favorece la prevención de lesiones.</p> </li> <li data-end="290" data-is-last-node="" data-start="237"> <p data-end="290" data-is-last-node="" data-start="240">Contribuye a una mejor postura y bienestar físico.<br> <br> <strong>Nivel intensidad:</strong> Medio-bajo</p> </li> </ul> </div> </div> </div> <h2 class="EncabezadoPortada">Horarios</h2> <ul> <li>Lunes de 9 a 10 h.</li> <li>Miércoles de 9 a 10 h.</li> <li>Viernes de 9 a 10 h.<br> <br>  </li> </ul> <h2 class="EncabezadoPortada">Contacto</h2> <div class="BloqueContactos"> <div class="UnContacto"><strong>Iñaki Tirapu</strong><br> <a href="mailto:tenis@club-tenis.com">i.tirapu@club-tenis.com</a></div> </div> MMAhttps://www.club-tenis.com/portal/seccion.aspx?N=2854Mon, 09 Feb 2026 12:45:00 GMT<div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo fondogris"> <div class="contenidoBloque"> <div class="bloqueTitulo"><img alt="" class="icono" src="/iconos2025/actividades/bodycombat.svg"> <h1>MMA: ARTES MARCIALES MIXTAS</h1> </div> <p class="ClaseCabecera">Actividades</p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p><a class="EnlaceBoton" href="/inscripciones/default.aspx?IdCurso=362" target="_blank">Quiero apuntarme</a></p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho"><img alt="" class="imagenRelleno inline" height="477" src="/docs/ImagenesEditor/2026/01/MMA_1000x480.webp" width="852"></div> </div> <div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>¿Qué es?</h2> <p>Las artes marciales mixtas (conocidas frecuentemente por sus siglas en inglés MMA, de Mixed Martial Arts) son la combinación de técnicas provenientes de distintas artes<br> marciales y deportes de combate. Esta actividad generalmente se usa para la competición en el deporte de combate y para la defensa personal.</p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho fondoverde" id="fondoescudo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>✓ Beneficios</h2> <ul> <li> <p>Mejora la fuerza y la resistencia física.</p> </li> <li> <p>Desarrolla la coordinación y la agilidad.</p> </li> <li> <p>Enseña técnicas de defensa personal.</p> </li> <li data-end="223" data-is-last-node="" data-start="165"> <p data-end="223" data-is-last-node="" data-start="168">Aumenta la disciplina, la concentración y la confianza.<br> <br> <strong>Nivel de intensidad:</strong> Medio-alto</p> </li> </ul> </div> </div> </div> <h2 class="EncabezadoPortada">Horarios</h2> <ul> <li>Martes y jueves: de 14 a 15 h y de 20 a 21 h.</li> </ul> <p>La actividad será impartida por Víctor Armisén.</p> <p> </p> <p><br>  </p> <h2 class="EncabezadoPortada">Contacto</h2> <div class="BloqueContactos"> <div class="UnContacto"><strong>Iñaki Tirapu</strong><br> <a href="mailto:tenis@club-tenis.com">i.tirapu@club-tenis.com</a></div> </div> Mente y cuerpo en movimientohttps://www.club-tenis.com/portal/seccion.aspx?N=2853Mon, 09 Feb 2026 12:44:00 GMT<div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo fondogris"> <div class="contenidoBloque"> <div class="bloqueTitulo"><img alt="" class="icono" src="/iconos2025/actividades/bodycombat.svg"> <h1>MENTE Y CUERPO EN MOVIMIENTO</h1> </div> <p class="ClaseCabecera">Actividades</p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p><a class="EnlaceBoton" href="/inscripciones/default.aspx?IdCurso=381" target="_blank">Quiero apuntarme</a></p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho"><img alt="" class="imagenRelleno inline" height="409" src="/docs/ImagenesEditor/2026/01/ND5_3081_1000x480.webp" width="852"></div> </div> <div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>¿Qué es?</h2> <p>Actividad dirigida a personas mayores. Se desarrolla en grupos reducidos y su objetivo es combinar el trabajo físico para mejorar la calidad de vida con un trabajo estático enfocado en trabajar y estimular la memoria.</p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho fondoverde" id="fondoescudo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>✓ Beneficios</h2> <ul> <li> <p>Mejora la condición física y la movilidad.</p> </li> <li> <p>Estimula la memoria y las funciones cognitivas.</p> </li> <li> <p>Aumenta la calidad de vida de las personas mayores.</p> </li> <li data-end="262" data-is-last-node="" data-start="212"> <p data-end="262" data-is-last-node="" data-start="215">Fomenta la socialización y el trabajo en grupo.<br> <br> <strong>Nivel de intensidad:</strong> Bajo</p> </li> </ul> </div> </div> </div> <h2 class="EncabezadoPortada">Horarios</h2> <ul> <li>Martes de 12 a 13:30 h.</li> </ul> <p>La actividad será impartida por Lourdes Arana.</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <h2 class="EncabezadoPortada">Contacto</h2> <div class="BloqueContactos"> <div class="UnContacto"><strong>Iñaki Tirapu</strong><br> <a href="mailto:tenis@club-tenis.com">i.tirapu@club-tenis.com</a></div> </div> Marcha nórdica seniorhttps://www.club-tenis.com/portal/seccion.aspx?N=2852Mon, 09 Feb 2026 12:43:00 GMT<div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo fondogris"> <div class="contenidoBloque"> <div class="bloqueTitulo"><img alt="" class="icono" src="/iconos2025/actividades/bodycombat.svg"> <h1>MARCHA NÓRDICA SENIOR</h1> </div> <p class="ClaseCabecera">Actividades</p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p><a class="EnlaceBoton" href="/inscripciones/default.aspx?IdCurso=361" target="_blank">Quiero apuntarme</a></p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho"><img alt="" class="imagenRelleno inline" height="409" src="/docs/ImagenesEditor/2025/11/Z92_5417_1000x480.webp" width="852"></div> </div> <div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>¿Qué es?</h2> <p>Este tipo de marcha es un ejercicio físico aeróbico moderado que proviene del esquí del fondo, considerado uno de los deportes más completos. Consiste en caminar con dos bastones impulsándote a la vez que te apoyas en ellos, con lo que desarrolla la musculatura del tren superior disminuyendo la sobrecarga de las articulaciones del tren inferior. De este modo se mejora la movilidad de la espalda y el erguimientocorporal.</p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho fondoverde" id="fondoescudo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>✓ Beneficios</h2> <ul> <li> <p>Mejora la resistencia cardiovascular de forma segura.</p> </li> <li> <p>Fortalece los músculos del tren superior.</p> </li> <li> <p>Reduce la carga en articulaciones de piernas y rodillas.</p> </li> <li data-end="270" data-is-last-node="" data-start="218"> <p data-end="270" data-is-last-node="" data-start="221">Favorece la postura y la movilidad de la espalda.<br> <br> <strong>Nivel de intensidad:</strong> Medio-bajo</p> </li> </ul> </div> </div> </div> <h2 class="EncabezadoPortada">Horarios</h2> <ul> <li>Viernes de 9 a 11 h (grupo Medio-Avanzado).</li> <li>Viernes de 11 a 12:30 h (grupo Suave- Iniciación).</li> </ul> <p>La actividad será impartida por Lourdes Arana.<br>  </p> <p> </p> <h2 class="EncabezadoPortada">Contacto</h2> <div class="BloqueContactos"> <div class="UnContacto"><strong>Iñaki Tirapu</strong><br> <a href="mailto:tenis@club-tenis.com">i.tirapu@club-tenis.com</a></div> </div> Marcha nórdicahttps://www.club-tenis.com/portal/seccion.aspx?N=2851Mon, 09 Feb 2026 12:43:00 GMT<div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo fondogris"> <div class="contenidoBloque"> <div class="bloqueTitulo"><img alt="" class="icono" src="/iconos2025/actividades/bodycombat.svg"> <h1>MARCHA NÓRDICA</h1> </div> <p class="ClaseCabecera">Actividades</p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p><a class="EnlaceBoton" href="/inscripciones/default.aspx?IdCurso=360" target="_blank">Quiero apuntarme</a></p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho"><img alt="" class="imagenRelleno inline" height="409" src="/docs/ImagenesEditor/2025/11/Z92_5745_1000x480.webp" width="852"></div> </div> <div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>¿Qué es?</h2> <p>Este tipo de marcha es un ejercicio físico aeróbico moderado que proviene del esquí del fondo, considerado uno de los deportes más completos. Consiste en caminar con dos bastones impulsándote a la vez que te apoyas en ellos, con lo que desarrolla la musculatura del tren superior disminuyendo la sobrecarga de las articulaciones del tren inferior. De este modo se mejora la movilidad de la espalda y el erguimiento corporal.</p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho fondoverde" id="fondoescudo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>✓ Beneficios</h2> <ul> <li> <p>Mejora la resistencia cardiovascular.</p> </li> <li> <p>Fortalece la musculatura del tren superior.</p> </li> <li> <p>Disminuye la sobrecarga en las articulaciones de piernas y rodillas.</p> </li> <li data-end="261" data-is-last-node="" data-start="209"> <p data-end="261" data-is-last-node="" data-start="212">Favorece la postura y la movilidad de la espalda.<br> <br> <strong>Nivel de intensidad:</strong> Medio-bajo</p> </li> </ul> </div> </div> </div> <h2 class="EncabezadoPortada">Horarios</h2> <ul> <li>Miércoles de 18 a 20 h</li> <li>Viernes de 17:30 a 19 h</li> </ul> <p>La actividad será impartida por Lourdes Arana.<br> <br> <br>  </p> <h2 class="EncabezadoPortada">Contacto</h2> <div class="BloqueContactos"> <div class="UnContacto"><strong>Iñaki Tirapu</strong><br> <a href="mailto:tenis@club-tenis.com">i.tirapu@club-tenis.com</a></div> </div> Les Mills Corehttps://www.club-tenis.com/portal/seccion.aspx?N=2850Mon, 09 Feb 2026 12:42:00 GMT<div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo fondogris"> <div class="contenidoBloque"> <div class="bloqueTitulo"><img alt="" class="icono" src="/iconos2025/actividades/bodycombat.svg"> <h1>LES MILLS CORE</h1> </div> <p class="ClaseCabecera">Actividades</p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p><a class="EnlaceBoton" href="/inscripciones/default.aspx?IdCurso=351" target="_blank">Quiero apuntarme</a></p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho"><img alt="" class="imagenRelleno inline" height="409" src="/docs/ImagenesEditor/2026/01/Les_Mills_Core_1000x480.webp" width="852"></div> </div> <div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>¿Qué es?</h2> <p>Actividad enfocada en poner a prueba la fuerza del core y tonificar los principales músculos (abdominales, espalda y glúteos). Aumenta la fuerza funcional necesaria para mejorar la estabilidad postural y prevenir lesiones.</p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho fondoverde" id="fondoescudo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>✓ Beneficios</h2> <ul> <li> <p>Fortalece los músculos del abdomen, espalda y glúteos.</p> </li> <li> <p>Mejora la fuerza funcional y la estabilidad postural.</p> </li> <li> <p>Ayuda a prevenir lesiones.</p> </li> <li data-end="240" data-is-last-node="" data-start="191"> <p data-end="240" data-is-last-node="" data-start="194">Tonifica el core y mejora el control corporal.</p> </li> </ul> <p data-end="240" data-is-last-node="" data-start="194"><strong>Nivel de intensidad:</strong> Medio-alto</p> </div> </div> </div> <h2 class="EncabezadoPortada">Horarios</h2> <ul> <li>Viernes de 18 a 18:30 h (modalidad express 30 minutos) .</li> </ul> <p>La actividad será impartida por María Romero de Sedena.</p> <p> </p> <p><br>  </p> <h2 class="EncabezadoPortada">Contacto</h2> <div class="BloqueContactos"> <div class="UnContacto"><strong>Iñaki Tirapu</strong><br> <a href="mailto:tenis@club-tenis.com">i.tirapu@club-tenis.com</a></div> </div> Kids traininghttps://www.club-tenis.com/portal/seccion.aspx?N=2849Mon, 09 Feb 2026 12:41:00 GMT<div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo fondogris"> <div class="contenidoBloque"> <div class="bloqueTitulo"><img alt="" class="icono" src="/iconos2025/actividades/bodycombat.svg"> <h1>KIDS TRAINING</h1> </div> <p class="ClaseCabecera">Actividades</p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p class="ClaseCabecera"> </p> <p><a class="EnlaceBoton" href="/inscripciones/default.aspx?IdCurso=359" target="_blank">Quiero apuntarme</a></p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho"><img alt="" class="imagenRelleno inline" height="477" src="/docs/ImagenesEditor/2026/01/_D4D7356_1000x480.webp" width="852"></div> </div> <div class="breakout dosbloques"> <div class="bloqueIzquierdo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>¿Qué es?</h2> <p>Actividad encaminada al desarrollo motor de los niños y niñas de entre 8 y 14 años a través de la adquisición de habilidades como la coordinación, el equilibrio y la mejora de la condición física, especialmente de la fuerza. Se realizarán circuitos de ejercicios donde además de mejorar se divertirán al máximo y podrán aplicar los resultados conseguidos en cualquier disciplina deportiva.</p> </div> </div> <div class="bloqueDerecho fondoverde" id="fondoescudo"> <div class="contenidoBloque"> <h2>✓ Beneficios</h2> <ul> <li> <p>Mejora la coordinación y el equilibrio.</p> </li> <li> <p>Aumenta la fuerza y la condición física.</p> </li> <li> <p>Fomenta la diversión y la motivación por el ejercicio.</p> </li> <li data-end="262" data-is-last-node="" data-start="191"> <p data-end="262" data-is-last-node="" data-start="194">Desarrolla habilidades aplicables a diversas disciplinas deportivas.</p> </li> </ul> <p data-end="262" data-is-last-node="" data-start="194"><strong>Nivel de intensidad:</strong> Medio-alto</p> </div> </div> </div> <h2 class="EncabezadoPortada">Horarios</h2> <ul> <li>Viernes de 17:30 a 18:30 h.</li> </ul> <p>La clase será impartida por Mikel Martínez.</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <h2 class="EncabezadoPortada">Contacto</h2> <div class="BloqueContactos"> <div class="UnContacto"><strong>Iñaki Tirapu</strong><br> <a href="mailto:tenis@club-tenis.com">i.tirapu@club-tenis.com</a></div> </div>