Noticias del Club Tenis - Actividades

Zumba juvenil

Fri, 05 Jun 2026 07:21:48 GMT

ZUMBA JUVENIL

Actividades

¿Qué es?

Disciplina deportiva en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa) de forma divertida.

✓ Beneficios

Mejora la resistencia cardiovascular y la condición física.
Favorece la pérdida de peso y quema de calorías.
Incrementa la coordinación y el ritmo.
Eleva el estado de ánimo y reduce el estrés gracias a la música y el movimiento.

Nivel de intensidad: Medio-alto

Horarios

Viernes de 19 a 20 h.

La actividad será impartida por monitores de Sedena.

Contacto

Iñaki Tirapu
i.tirapu@club-tenis.com

Strength development

Fri, 05 Jun 2026 07:21:24 GMT

STRENGTH DEVELOPMENT

Actividades

Quiero apuntarme

¿Qué es?

Actividad de entrenamiento basada en la realización de ejercicios en suspensión. Las manos o los pies se encuentran sostenidos en un punto de anclaje mientras que la otra parte del cuerpo está apoyada en el suelo. Aprovechando el peso del cuerpo se consigue ejercitar toda la musculatura.

✓ Beneficios

Desarrolla la fuerza muscular de forma progresiva.
Mejora la técnica de ejecución.
Aumenta la estabilidad y el control corporal.
Potencia el rendimiento físico.

Nivel de intensidad: Medio-alto

Horarios

Martes de 8 a 9 h.
Martes de 9 a 10 h.
Jueves de 8 a 9 h.
Jueves de 9 a 10 h.
Viernes de 8:30 a 9:30 h.

La actividad será impartida por monitor Alicia Elizalde y Mariana Sampastú.

Contacto

Iñaki Tirapu
i.tirapu@club-tenis.com

Marcha nórdica cardiosaludable

Fri, 05 Jun 2026 07:20:08 GMT

MARCHA NÓRDICA cardiosaludable

Actividades

Quiero apuntarme

¿Qué es?

Este tipo de marcha es un ejercicio físico aeróbico moderado que proviene del esquí del fondo, considerado uno de los deportes más completos. Consiste en caminar con dos bastones impulsándote a la vez que te apoyas en ellos, con lo que desarrolla la musculatura del tren superior disminuyendo la sobrecarga de las articulaciones del tren inferior. De este modo se mejora la movilidad de la espalda y el erguimientocorporal.

✓ Beneficios

Mejora la resistencia cardiovascular de forma segura.
Fortalece los músculos del tren superior.
Reduce la carga en articulaciones de piernas y rodillas.
Favorece la postura y la movilidad de la espalda.

Nivel de intensidad: Medio-bajo

Horarios

Martes de 10 a 11 h.
Jueves de 10 a 11 h.

La actividad será impartida por Lourdes Arana.

Contacto

Iñaki Tirapu
i.tirapu@club-tenis.com

Les Mills Core + body attack

Fri, 05 Jun 2026 07:19:15 GMT

LES MILLS CORE + BODY ATTACK

Actividades

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¿Qué es?

Actividad enfocada en poner a prueba la fuerza del core y tonificar los principales músculos (abdominales, espalda y glúteos). Aumenta la fuerza funcional necesaria para mejorar la estabilidad postural y prevenir lesiones.

✓ Beneficios

Fortalece los músculos del abdomen, espalda y glúteos.
Mejora la fuerza funcional y la estabilidad postural.
Ayuda a prevenir lesiones.
Tonifica el core y mejora el control corporal.

Nivel de intensidad: Medio-alto

Horarios

Sábados de 9 a 10 h.

La actividad será impartida por María Romero de Sedena.

Contacto

Iñaki Tirapu
i.tirapu@club-tenis.com

Fuerza senior

Fri, 05 Jun 2026 07:18:48 GMT

fuerza senior

Actividades

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¿Qué es?

Actividad de entrenamiento de fuerza especialmente diseñada para socios mayores de 60 años. Las sesiones están enfocadas en mejorar la fuerza muscular, la estabilidad, la movilidad y la autonomía funcional, contribuyendo al bienestar y la calidad de vida en el día a día.

Los ejercicios se adaptan al nivel de cada participante, con una progresión segura y supervisada, favoreciendo una práctica eficaz y adecuada para este grupo de edad.

✓ Beneficios

Mejora la fuerza muscular.
Aumenta la estabilidad y el equilibrio.
Favorece la movilidad y la autonomía funcional.
Contribuye al bienestar y la calidad de vida.

Nivel de intensidad: Medio

Horarios

Miércoles de 12 a 13 h.

La actividad será impartida por Diego Corral.

Contacto

Iñaki Tirapu
i.tirapu@club-tenis.com

Flotación y suspensión total

Fri, 05 Jun 2026 07:18:23 GMT

FLOTACIÓN Y SUSPENSIÓN TOTAL

Actividades

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¿Qué es?

Disfruta de una sesión diferente en el agua en la que trabajarás fuerza, resistencia y core en suspensión total, sin tocar el fondo de la piscina. La flotabilidad y la resistencia del agua se convierten en las mejores aliadas para un entrenamiento exigente y seguro, acompañado de buena música y material específico.

✓ Beneficios

Mejora la fuerza muscular.
Aumenta la estabilidad y el equilibrio.
Fortalece el core.
Reduce el impacto sobre las articulaciones.

Nivel de intensidad: Medio

Horarios

Martes de 11:30 a 12 h.
Jueves de 11:30 a 12 h.

La actividad será impartida por Aquasport.

Contacto

Iñaki Tirapu
i.tirapu@club-tenis.com

Fit suelo pélvico

Fri, 05 Jun 2026 07:17:56 GMT

FIT SUELO PÉLVICO

Actividades

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¿Qué es?

Actividad dirigida a mujeres que desean fortalecer y cuidar el suelo pélvico mediante ejercicios específicos, combinados con trabajo global de fuerza, movilidad y control corporal. Contribuye a prevenir y mejorar disfunciones asociadas a la edad, el embarazo o la práctica deportiva. Una propuesta segura, eficaz y adaptada para mejorar la salud y calidad de vida.

✓ Beneficios

Mejora la fuerza muscular.
Aumenta la estabilidad y el equilibrio.
Favorece la movilidad y la autonomía funcional.
Contribuye al bienestar y la calidad de vida.

Nivel de intensidad: Medio

Horarios

Martes de 12 a 12:45 h.
Jueves de 12 a 12:45 h.

La actividad será impartida por Susana Lapido.

Contacto

Iñaki Tirapu
i.tirapu@club-tenis.com

Familia en movimiento

Fri, 05 Jun 2026 07:17:27 GMT

FAMIILIA EN MOVIMIENTO

Actividades

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¿Qué es?

Actividad diseñada para que padres, madres e hijos de 2 a 5 años compartan tiempo de calidad a través del juego y el movimiento. Combina ejercicios sencillos, circuitos y dinámicas lúdicas adaptadas a la edad de los más pequeños. Fomenta el desarrollo motriz, la coordinación y el vínculo familiar en un entorno divertido y seguro. Una propuesta ideal para iniciarse juntos en la actividad física.

✓ Beneficios

Favorece el desarrollo motriz.
Mejora la coordinación.
Fortalece el vínculo familiar.
Promueve hábitos saludables desde edades tempranas.

Nivel de intensidad: Bajo

Horarios

Viernes de 18 a 19 h.

La actividad será impartida por monitores de Sedena.

Contacto

Iñaki Tirapu
i.tirapu@club-tenis.com

Bienestar activo

Fri, 05 Jun 2026 07:12:31 GMT

BIENESTAR ACTIVO

Actividades

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¿Qué es?

Una actividad pensada para conectar cuerpo y mente a través del movimiento consciente. En estas sesiones se trabajará el cuerpo de forma global para mejorar la flexibilidad, la fuerza y el tono muscular, prestando especial atención a la postura y la respiración. A través de ejercicios controlados y accesibles, se adquirirán herramientas y hábitos que favorecen el bienestar físico. Una propuesta ideal para cuidar el cuerpo, reducir tensiones y mejorar la condición física.

✓ Beneficios

Mejora la flexibilidad y la movilidad corporal.
Fortalece y tonifica la musculatura.
Corrige y mejora la postura.
Reduce tensiones y promueve el bienestar integral.

Nivel de intensidad: Suave

Horarios

Martes de 9 a 10 h.
Jueves de 9 a 10 h.

La actividad será impartida por Mariana Sampastú.

Contacto

Iñaki Tirapu
i.tirapu@club-tenis.com

Yoga senior suave

Mon, 09 Feb 2026 12:52:01 GMT

YOGA SENIOR SUAVE

Actividades

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¿Qué es?

Actividad procedente de la India basada en un conjunto de técnicas encaminadas a afrontar situaciones de estrés principalmente. La enseñanza de los ejercicios busca un estado de relajación máximo al mismo tiempo que mejora la calidad de movimientos de quienes lo practican.

✓ Beneficios

Reduce el estrés y promueve la relajación.
Mejora la flexibilidad y la movilidad articular de forma segura.
Favorece la concentración y el bienestar mental.
Aumenta el equilibrio y la calidad de los movimientos en personas mayores.

Nivel de intensidad: Suave

Horarios

Lunes de 11:40 a 12:40 h.
Miércoles de 11:40 a 12:40 h.
Viernes de 11:40 a 12:40 h.

La actividad será impartida por Minako Hiro.

Contacto

Iñaki Tirapu
i.tirapu@club-tenis.com

Zumba

Mon, 09 Feb 2026 12:52:00 GMT

ZUMBA

Actividades

Quiero apuntarme

¿Qué es?

Disciplina deportiva en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa) con la finalidad de perder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo de los deportistas.

✓ Beneficios

Mejora la resistencia cardiovascular y la condición física.
Favorece la pérdida de peso y quema de calorías.
Incrementa la coordinación y el ritmo.
Eleva el estado de ánimo y reduce el estrés gracias a la música y el movimiento.

Nivel de intensidad: Medio-alto

Horarios

Martes de 19 a 20 h.
Jueves de 19 a 20 h.

La actividad será impartida por monitores de Sedena.

Contacto

Iñaki Tirapu
i.tirapu@club-tenis.com

Yoga

Mon, 09 Feb 2026 12:50:00 GMT

YOGA

Actividades

Quiero apuntarme

¿Qué es?

✓ Beneficios

Reduce el estrés y favorece la relajación.
Mejora la flexibilidad y la movilidad articular.
Aumenta la concentración y el control mental.
Promueve un mejor equilibrio y coordinación en los movimientos.

Nivel de intensidad: Suave

Horarios

Lunes de 8:30 a 10 h con Minako Hiro.
Lunes de 10 a 11:30 h con Minako Hiro.
Lunes de 20:15 a 21:30 h con Minako Hiro.
Martes de 8:30 a 10 h con Minako Hiro.
Martes de 10 a 11:30 h con monitores de Sedena.
Miércoles de 8:30 a 10 h con Minako Hiro.
Miércoles de 10 a 11:30 h con Minako Hiro.
Miércoles de 20:15 a 21:30 h con monitores de Sedena.
Jueves de 8:30 a 10 h con Minako Hiro.
Jueves de 10 a 11:30 h con monitores de Sedena.
Viernes de 8:30 a 10 h con Minako Hiro.
Viernes de 10 a 11:30 h con Minako Hiro.

Contacto

Iñaki Tirapu
i.tirapu@club-tenis.com

Preparación física deportes raqueta

Mon, 09 Feb 2026 12:49:08 GMT

Preparación física (raqueta)

Actividades

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¿Qué es?

Clases orientadas a la puesta en forma y la mejora de las capacidades físicas como la resistencia y la fuerza muscular para deportes de raqueta. También se realiza un trabajo preventivo de lesiones y de movilidad articular para que cada inscrito lo adapte al deporte que realiza.

✓ Beneficios

Mejora la resistencia y la fuerza muscular.
Previene lesiones mediante ejercicios específicos.
Aumenta la movilidad articular.
Permite adaptar el entrenamiento a diferentes deportes y necesidades individuales.

Nivel de intensidad: Medio-alto

Horarios

Martes de 17 a 18 h con monitor Diego Corral.
Jueves de 17 a 18 h con monitor Diego Corral.

Contacto

Iñaki Tirapu
i.tirapu@club-tenis.com

TRX

Mon, 09 Feb 2026 12:49:00 GMT

TRX

Actividades

Quiero apuntarme

¿Qué es?

✓ Beneficios

Desarrolla la fuerza muscular de forma progresiva.
Mejora la técnica de ejecución.
Aumenta la estabilidad y el control corporal.
Potencia el rendimiento físico.

Nivel de intensidad: Medio-alto

Horarios

Martes de 8 a 9 h.
Martes de 9 a 10 h.
Jueves de 8 a 9 h.
Jueves de 9 a 10 h.
Viernes de 8:30 a 9:30 h.

La actividad será impartida por monitor Alicia Elizalde y Mariana Sampastú.

Contacto

Iñaki Tirapu
i.tirapu@club-tenis.com

Pilates senior

Mon, 09 Feb 2026 12:48:00 GMT

PILATES SENIOR

Actividades

Quiero apuntarme

¿Qué es?

Sistema de entrenamiento basado en Pilates, adaptado específicamente para personas mayores de 65 años, teniendo en cuenta sus necesidades y capacidades físicas.

✓ Beneficios

Mejora la fuerza y tonificación muscular de forma segura.
Aumenta la flexibilidad y movilidad articular.
Favorece la postura y el equilibrio.
Contribuye al bienestar general y la calidad de vida.

Nivel de intensidad: Suave

Horarios

Martes de 11 a 12 h.
Jueves de 11 a 12 h.

Contacto

Iñaki Tirapu
i.tirapu@club-tenis.com